“一二三，跳！”操场上活力爆棚！一堂别开生面的立定跳远研讨课火热开启，从热身操到实战跳跃，柔软的体操垫全程“保驾护航”，孩子们化身“小弹簧”，在安全与欢乐中解锁运动新技能。
老师带领孩子们喊着朗朗上口的口令，做起充满节奏感的热身操。转颈、扩胸、压腿、高抬腿……每个动作都配合着响亮的数字口号，孩子们整齐划一地摆动身体，迅速激活全身运动细胞。
针对立定跳远的专项准备活动来啦！孩子们进行“摆臂深蹲挑战”，模拟起跳前的蓄力动作；提前感受蹬地发力的技巧。通过趣味练习，腿部、腰部、手臂肌肉都得到充分预热，为正式跳跃做好准备。
“双脚打开与肩同宽，摆臂下蹲像弹簧！”老师用形象的比喻，将立定跳远分解为“蓄力—爆发—腾空—收腿”四步，从摆臂的高度到蹬地的角度，从腾空的姿态到落地的重心，每个细节都耐心讲解。标准的示范动作一气呵成，引得孩子们连连惊叹，迫不及待想要尝试。
老师化身“运动小导师”，通过趣味示范、口诀教学，带孩子们掌握“预摆、起跳、腾空、落地”的动作要领。柔软的体操垫成为安全小助手，不仅为孩子们的每一次跳跃“保驾护航”，还被巧妙设计成“小跳台”“软着陆区”，老师巡回指导，及时纠正动作，让孩子们越跳越自信，也使练习充满挑战与乐趣。
为巩固所学，趣味接力赛登场。孩子们分成小组，依次站在体操垫旁。随着老师一声令下，第一位同学起跳出发，落地后迅速跑回拍击下一位同学的手，循环往复。赛场上，加油声、欢笑声此起彼伏，孩子们在游戏中加深了对动作的理解，也培养了团队协作精神。
孩子们席地而坐，开启放松时刻。老师带领大家轻轻拉伸腿部、肩部肌肉，像抚平褶皱的书页；还玩起“深呼吸冥想”小游戏，闭眼感受微风与心跳，让运动后的身体慢慢平静下来。
这堂有欢笑、有挑战的体育课，通过“学、练、赛、评”的系统总结，既能巩固课堂学习成果，又能为后续教学提供方向，实现体育教学“以赛促学、以评促教”的良性循环。不仅让孩子们掌握了立定跳远技能，更在动静结合中感受运动的乐趣。期待小健将们继续在阳光下奔跑跳跃，拥抱健康与快乐。
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